“Con los pies….en el cielo” Los pies de los que bailan

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“Con los pies….en el cielo”
Cuidados de los pies que bailan.

Como bailarines de tango, debemos saber que los pies no sólo soportan el peso de todo nuestro cuerpo sino también un esfuerzo mayor del que realizamos en nuestra vida diaria.
En este post vamos a dar unas pautas de cuidado de nuestros pies que nos ayudarán a mantenerlos en plena forma.
Diariamente:
1- Aprovechen la ducha para masajearse los pies alternando chorros de agua fría y caliente.
2- Sumerjan los pies en agua caliente con sal común durante 10 min.
3- Realicen un pequeño masaje con crema hidratante después del baño.
4- Caminen descalzos siempre que sea posible.
5- Descalzos, intenten coger objetos con los dedos de los pies.
6- Descalzos, hagan rodar una pelota de tenis con el metatarso del pie.
7- Descalzos, hagan rodar un botellín de algún material duro con toda la planta del pie.
8- Aprovechen cualquier ocasión para desplazarse y mantener los pies elevados durante unos minutos al día.
9- Asegurense de que su calzado diario es el adecuado. No demasiado pesado, apretado y sin tiras o elementos que corten la circulación de la sangre.
10- Utilicen los productos disponibles para la comodidad de sus pies. Plantillas de gel, correctores, geles de masaje. Hay una amplia variedad de productos excepcionales.

Antes de la milonga.
Al igual que cuando vamos a practicar deporte, antes de entrenar deberíamos realizar un pequeño calentamiento.
Simplemente realicen series de flexión y extensión de los pies. Otro ejercicio muy bueno para fortalecer los pies es presionar el suelo con los dedos de los pies. También pueden realizar aperturas de los mismos, esto les dara fuerza en los pies y facilitará su baile.
Ahhh y por cierto…. (para las personas q bailan de follower) la moda de bailar apoyando casi todo el peso en la parte interior del pie hacia el dedo gordo, les proporcionará a la larga unos espléndidos juanetes!

Después de la milonga.
Es muy probable que después de toda una noche de baile acabemos con nuestros pies hinchados. Al permanecer mucho tiempo de pie la sangre tiene más dificultad para el retorno desde las extremidades inferiores y lo hace con más lentitud.
Que podemos hacer para desinflamar y relajar nuestros pies?
Seguramente pensarán que después de una larga noche de milonga no están para baños y ejercicios. Pero piensen que sus pies se lo agradecerán y ustedes descansarán mejor.
1- Sumerjan los pies en agua tibia (no caliente) con unas hojas de menta durante 10 min.
2- Realicen ejercicios para favorecer el retorno venoso. Un ejercicio muy bueno es: acostados en la cama elevamos unos centímetros los pies de la cama y realizamos flexiones y extensiones de los dedos de los pies. Otro que también  ayuda es dejar caer una pierna por el borde de la cama sin llegar a tocar el suelo (háganlo con las 2 piernas en varias series) y por último, pueden elevar las piernas hasta quedar en ángulo de 90 grados y realicen rotación de tobillos y flexiones de los pies.
* Todos estos ejercicios son recomendados para personas que no tengan problemas de espalda o de circulación.
Por último denle un capricho a sus pies…tenemos magníficos profesionales que nos harán tocar el cielo…con los pies

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