Al llegar a la mitad de la década de los 40 sabes que tienes que incrementar el ejercicio físico y te imaginas realizando duros entrenamientos de running o spinning ¿Pero has pensado en bailar?

Acercarte a los 50 años supone muchos cambios, la gran mayoría buenos. Pero sin lugar a dudas, es básico darse cuenta de la importancia que tiene cuidarse. Hay varias cosas a tener en cuenta, como, por ejemplo: saber cómo acelerar el metabolismo, trucos para perder peso más rápido, actividades físicas más efectivas…Y entre estas últimas hay una a la que no se le da la importancia debida: bailar.

Efectivamente, bailar es una excelente forma de quemar calorías y mejorar la salud de tu corazón, especialmente si has llegado a la pre-menopausia. Un estudio de 2021 ya indicó que bailar es un ejercicio muy efectivo para mejorar el estado físico y tener un corazón fuerte en la mediana edad.

Beneficios del baile

En diferentes estudios realizados al respecto, los investigadores han constatado que en todos los grupos de mujeres que se inscribieron en clases regulares de baile, asistiendo una media de 3 veces por semana, durante un periodo de 6 meses, al finalizar las clases, todas ellas habían mejorado la coordinación, la capacidad aeróbica y la agilidad. Además, su autoestima y la percepción que tenían se sí mismas también habían mejorado.

Pero el baile no solo consiguió esto. Además, según los autores del estudio, practicar baile también consiguió mejorar la lipoproteína de alta densidad (el conocido como colesterol bueno) al tiempo que redujeron los triglicéridos en la sangre. Básicamente, lo que ocurre es que bailar, es bueno para el corazón.

Cuidar tu corazón

La enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte entre las mujeres de mediana edad. Las mujeres pre-menopáusicas y menopáusicas tienen un riesgo mayor de enfermedad cardíaca debido a la pérdida de estrógeno, el aumento de la presión arterial y la lipoproteína de baja densidad (el llamado colesterol malo). Así que realizar ejercicio físico a partir de los 40 años fundamental y el baile es una opción muy interesante.

Además, los cambios en estas etapas, como la perdida de masa ósea, afectan a la fuerza y el equilibrio de las mujeres, haciéndolas más vulnerables a fracturas y caídas. Realizar ejercicios que promuevan la coordinación y el equilibrio (como el baile) puede ser una buena manera de alejarte de las lesiones.

Otros beneficios

Ir a bailar varias veces por semana no solo mejora el estado físico y el perfil metabólico, sino que también ayuda a mantenerte activo. Bailar es muy efectivo para el control saludable del peso, tanto o más que montar en bicicleta o caminar a paso rápido, según diferentes estudios. Dado que el aumento de peso es un desafío común para las mujeres pre-menopáusicas y menopáusicas, bailar podría ser tu tabla de salvación.

Beneficios de bailar Tango

Si a todos estos beneficios les añades que bailar Tango te ayuda a mantener un cerebro sano y activo debido a que se trabaja la memoria, la coordinación, la sincronización, etc., te presentamos un tipo de baile que puede ser el tratamiento Antiaging perfecto.

Además, existe otro añadido: como es divertido, no te cuesta ir a las clases y por tanto mantenerte en forma será mucho más fácil.